https://www.profitablecpmrate.com/unwk64hsz?key=0900a560fa346de7ad333c613d330cd3
ល្ពៅ ដែលជារឿយៗត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងរដូវកាលបុណ្យដូចជា Halloween និង Thanksgiving គឺច្រើនជាងគ្រាន់តែជាផ្លែឈើតុបតែងប៉ុណ្ណោះ។ ល្ពៅក៏ជាប្រភពថាមពលនៃសារធាតុចិញ្ចឹម ដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។ ពីការបង្កើនភាពស៊ាំដល់ការទ្រទ្រង់សុខភាពភ្នែក ល្ពៅគឺជាអាហារចម្រុះ និងមានជីវជាតិដែលអាចដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។
អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់ផ្លែល្ពៅ
១.ផ្លែល្ពៅសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗ។ ពួកវាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន A ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការថែរក្សាចក្ខុវិស័យឱ្យមានសុខភាពល្អ ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរឹងមាំ និងសុខភាពស្បែក។ ល្ពៅឆ្អិនមួយពែងមានផ្ទុកវីតាមីន A ច្រើនជាង 200% នៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំ។ បន្ថែមពីលើនេះ ល្ពៅក៏សំបូរទៅដោយវីតាមីន C ប៉ូតាស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម និងជាតិសរសៃ ដែលទាំងអស់នេះរួមចំណែកដល់សុខុមាលភាពទូទៅ។
២.ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ កម្រិតខ្ពស់នៃវីតាមីន A និងវីតាមីន C នៅក្នុងល្ពៅជួយពង្រឹងមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ជាពិសេស វីតាមីន A មានសារៈសំខាន់សម្រាប់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃកោសិកាភាពស៊ាំ ជួយរាងកាយប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ។ វីតាមីន C ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់វា ការពារកោសិកាពីការខូចខាត និងគាំទ្រដល់ការផលិតកោសិកាឈាមស ដែលប្រឆាំងនឹងមេរោគ។
៣.លើកកម្ពស់សុខភាពបេះដូង ល្ពៅមានសុខភាពល្អដល់បេះដូង ដោយសារសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ជាតិសរសៃរលាយក្នុងល្ពៅអាចជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល ដែលបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។ លើសពីនេះទៀត គ្រាប់ល្ពៅគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អដូចជាអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលអាចកាត់បន្ថយការរលាក និងលើកកម្ពស់សុខភាពបេះដូង។
៤.ជំនួយដល់សុខភាពភ្នែក ផ្លែល្ពៅពណ៌ទឹកក្រូចបានមកពីវត្តមានរបស់បេតា-ការ៉ូទីន ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលនេះជួយការពារភ្នែកពីបញ្ហាដែលទាក់ទងនឹងអាយុ ដូចជាជំងឺភ្នែកឡើងបាយ និងជំងឺភ្នែកឡើងបាយ ព្រោះថាវាជួយថែរក្សាភ្នែក។ សុខភាពរបស់រីទីណា។
៥.ជំនួយដល់ការរំលាយអាហារ ជាមួយនឹងជាតិសរសៃខ្ពស់របស់វា ល្ពៅអាចជួយកែលម្អសុខភាពរំលាយអាហារ។ ជាតិសរសៃជួយជំរុញចលនាពោះវៀនទៀងទាត់ និងការពារការទល់លាមក។ វាក៏ជួយដល់ការលូតលាស់នៃបាក់តេរីពោះវៀនដែលមានប្រយោជន៍ផងដែរ ដែលដើរតួក្នុងសុខភាពរំលាយអាហារទាំងមូល។
៦.ល្ពៅគ្រប់គ្រងទម្ងន់មានកាឡូរីទាប ប៉ុន្តែមានជាតិសរសៃខ្ពស់ ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលចង់គ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់ពួកគេ។ ជាតិសរសៃនៅក្នុងល្ពៅលើកកម្ពស់ការឆ្អែត ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីសរុប។
តើគួរបរិភោគផ្លែល្ពៅញឹកញាប់ប៉ុណ្ណាដើម្បីសុខភាពល្អ?
ការបញ្ចូលល្ពៅទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកច្រើនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកមានបំណងបង្កើនការទទួលទានសារធាតុចិញ្ចឹមរបស់អ្នកដូចជា វីតាមីន A ជាតិសរសៃ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ សម្រាប់សុខភាពទូទៅ ការទទួលទានល្ពៅក្នុងទម្រង់ផ្សេងៗគ្នា (ឧ. អាំង ចំហុយ ស៊ុប ឬទឹកក្រឡុក) ២-៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍អាចរួមចំណែកដល់សុខភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភាពញឹកញាប់អាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើតម្រូវការរបបអាហារផ្ទាល់ខ្លួន ដូច្នេះការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាព ឬអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ការណែនាំផ្ទាល់ខ្លួន។
តើប្រទេសណាដែលមានល្ពៅច្រើនជាងគេ?
សហរដ្ឋអាមេរិកត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាប្រទេសមួយក្នុងចំណោមអ្នកផលិតល្ពៅឈានមុខគេ ជាពិសេសក្នុងរដូវប្រមូលផលជុំវិញបុណ្យ Halloween។ ជាពិសេសរដ្ឋ Illinois មានភាពល្បីល្បាញដោយសារការផលិតល្ពៅដ៏ធំរបស់វា។ ប្រទេសចិនក៏ជាប់ចំណាត់ថ្នាក់ជាប្រទេសផលិតល្ពៅកំពូលមួយផងដែរ ដែលមានការកើនឡើងចំនួនដ៏ច្រើនសម្រាប់ទាំងការប្រើប្រាស់ក្នុងស្រុក និងការនាំចេញ។ ឥណ្ឌា រុស្សី និងម៉ិកស៊ិក ក៏ផលិតល្ពៅក្នុងបរិមាណច្រើនដែរ។
ផ្លែល្ពៅត្រូវបានដាំដុះនៅក្នុងប្រទេសជាច្រើនជុំវិញពិភពលោក ដោយសារតែភាពបត់បែន និងការសម្របខ្លួនទៅនឹងអាកាសធាតុផ្សេងៗគ្នា។ ក្រៅពីសហរដ្ឋអាមេរិក ចិន និងឥណ្ឌា ល្ពៅត្រូវបានដាំដុះជាទូទៅនៅក្នុងបណ្តាប្រទេសនៅទូទាំងទ្វីបអឺរ៉ុប រួមទាំងចក្រភពអង់គ្លេស អ៊ីតាលី និងអេស្ប៉ាញ។ បណ្តាប្រទេសនៅអាមេរិកខាងត្បូង ដូចជាប្រេស៊ីល និងអាហ្សង់ទីន ក៏ដាំដុះល្ពៅ រួមជាមួយនឹងប្រទេសអាហ្វ្រិកមួយចំនួនដូចជាអេហ្ស៊ីប និងអាហ្វ្រិកខាងត្បូង។ បន្ថែមពីនេះ ផ្លែល្ពៅគឺមានការពេញនិយមនៅក្នុងតំបន់អាស៊ីអាគ្នេយ៍ រួមមានប្រទេសឥណ្ឌូនេស៊ី និងប្រទេសថៃ។
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
ល្ពៅគឺគ្រាន់តែជាអាហារតាមរដូវ។ ពួកវាជាផ្លែឈើសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹម និងជួយដល់សុខភាព ដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។ ពីសមត្ថភាពរបស់ពួកវាក្នុងការបង្កើនភាពស៊ាំ និងលើកកម្ពស់សុខភាពបេះដូងដល់តួនាទីរបស់ពួកគេក្នុងការគាំទ្រការរំលាយអាហារ និងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ ល្ពៅគឺជាការបន្ថែមដ៏សម្បូរបែប និងឆ្ងាញ់សម្រាប់របបអាហារណាមួយ។ តាមរយៈការទទួលទានវាជាប្រចាំ អ្នកអាចដោះសោអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពយ៉ាងច្រើន។ បណ្តាប្រទេសនានាជុំវិញពិភពលោក ជាពិសេសសហរដ្ឋអាមេរិក ចិន និងឥណ្ឌា ដាំដុះល្ពៅក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើន ដែលធ្វើឱ្យពួកវាអាចប្រើប្រាស់បានយ៉ាងទូលំទូលាយសម្រាប់មនុស្សទូទាំងពិភពលោក។
ប្រភព៖
១."ការពិតអំពីអាហាររូបត្ថម្ភល្ពៅ" - មូលដ្ឋានទិន្នន័យសារធាតុចិញ្ចឹមជាតិរបស់ USDA
២."អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់ល្ពៅ" - WebMD
៣."គ្រាប់ល្ពៅ៖ អត្ថប្រយោជន៍សុខភាព និងរបៀបទទួលទាន" - Healthline
៤."អត្ថប្រយោជន៍ល្ពៅសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក" - ព័ត៌មានវេជ្ជសាស្ត្រថ្ងៃនេះ
៥."ប្រទេសកំពូលទាំង 10 ដែលផលិតល្ពៅ" - WorldAtlas
